این نکات، مجموعه‌ای از راهکارها هستند که در حوزه‌های مختلف ارتباطی، عاطفی و رفتاری کاربرد دارند. با عمل کردن به این موارد، می‌توانید فضایی امن و صمیمی در رابطه خود ایجاد کنید و از چالش‌ها و مشکلات احتمالی به بهترین نحو عبور کنید.

• ✅

  ارتباط موثر:

  به طور واضح و با صداقت با یکدیگر صحبت کنید. به حرف‌های همدیگر گوش دهید و سعی کنید منظور یکدیگر را به درستی درک کنید. از سرزنش و انتقاد بیش از حد خودداری کنید.
• ✅

  احترام متقابل:

  به دیدگاه‌ها، احساسات و ارزش‌های همدیگر احترام بگذارید. از توهین، تحقیر و تمسخر پرهیز کنید. به یکدیگر اجازه دهید که خودتان باشید و سعی نکنید همدیگر را تغییر دهید.
• ✅

  صداقت و اعتماد:

  صداقت، پایه و اساس هر رابطه سالمی است. دروغ گفتن و پنهان کاری، اعتماد را از بین می‌برد. به یکدیگر اعتماد کنید و مطمئن باشید که می‌توانید در هر شرایطی روی یکدیگر حساب کنید.
• ✅

  حمایت از یکدیگر:

  در لحظات سخت و دشوار، کنار یکدیگر باشید و از هم حمایت کنید. به یکدیگر انگیزه دهید و به پیشرفت و موفقیت یکدیگر کمک کنید.
• ✅

  بخشش:

  هیچ کس کامل نیست و همه ما اشتباه می‌کنیم. توانایی بخشیدن اشتباهات یکدیگر، از اهمیت بالایی برخوردار است. کینه‌توزی و انتقام، رابطه را مسموم می‌کند.
• ✅

  قدردانی:

  از کارهای خوبی که طرف مقابل برایتان انجام می‌دهد، قدردانی کنید. قدردانی، احساس ارزشمندی را در طرف مقابل تقویت می‌کند و باعث می‌شود که او بیشتر تلاش کند.

مراقبت از رابطه، یک فرآیند دائمی است که نیازمند تعهد و تلاش هر دو طرف است. با عمل کردن به این موارد، می‌توانید رابطه خود را تقویت کرده و از آن محافظت کنید.

چطور از رابطه به درستی مراقبت کنیم؟ 16 نکته کلیدی

1. ارتباط باز و با صداقت داشته باشید

ارتباط، سنگ بنای هر رابطه موفقی است. با همسر یا پارتنر خود در مورد احساسات، نیازها و نگرانی‌هایتان به طور با صداقت صحبت کنید. اجتناب از پنهان‌کاری و دروغ‌گویی، پایه‌های اعتماد را مستحکم می‌کند. فضایی امن ایجاد کنید تا هر دو طرف بتوانند بدون ترس از قضاوت، حرف دلشان را بزنند. سوال بپرسید، کنجکاو باشید و سعی کنید دیدگاه او را درک کنید. ارتباط کلامی تنها کافی نیست، زبان بدن و لحن صدا نیز در انتقال پیام‌ها نقش مهمی دارند. مراقب باشید که پیام‌های غیرکلامی‌تان با حرف‌هایتان همخوانی داشته باشد. در شرایط سخت، به جای سکوت و قهر، سعی کنید با صحبت کردن، مشکلات را حل کنید. مهارت‌های ارتباطی خود را تقویت کنید. کتاب بخوانید، در کارگاه‌های آموزشی شرکت کنید و از افراد متخصص کمک بگیرید.

2. همدلی و درک متقابل را تمرین کنید

به جای اینکه تمام وقت خود را با هم بگذرانید، زمانی را به فعالیت‌های فردی خود اختصاص دهید.

6. به یکدیگر اعتماد کنید

اعتماد، پایه و اساس هر رابطه پایداری است. بدون اعتماد، هیچ رابطه‌ای نمی‌تواند به طور کامل شکوفا شود. اعتماد به این معناست که شما به حرف‌های همسرتان باور داشته باشید، به او اطمینان داشته باشید و به او اعتماد کنید که بهترین تصمیم را برای شما و رابطه شما خواهد گرفت. اعتماد با گذشت زمان و با انجام اقدامات قابل اعتماد ایجاد می‌شود. اگر به همسرتان اعتماد دارید، به او نشان دهید. به او اعتماد کنید که می‌تواند از خودش مراقبت کند، به او اعتماد کنید که به شما وفادار است و به او اعتماد کنید که شما را دوست دارد. اگر در گذشته به اعتماد شما خیانت شده است، با همسرتان در مورد آن صحبت کنید و سعی کنید دوباره اعتماد او را جلب کنید. از انجام کارهایی که می‌تواند به اعتماد همسرتان آسیب برساند، خودداری کنید.

7. از یکدیگر قدردانی کنید

ابراز قدردانی، یکی از ساده‌ترین و موثرترین راه‌ها برای تقویت رابطه است. به همسرتان نشان دهید که از حضور او در زندگی‌تان سپاسگزار هستید و قدر کارهای کوچک و بزرگی که برای شما انجام می‌دهد را می‌دانید. به جای اینکه فقط به کارهای منفی همسرتان توجه کنید، سعی کنید به کارهای مثبت او نیز توجه کنید و از او قدردانی کنید. یک تشکر ساده، یک تعریف با صداقت، یا یک ابراز محبت کوچک، می‌تواند تاثیر زیادی بر روحیه همسرتان داشته باشد. هر روز، حداقل یک چیز در مورد همسرتان پیدا کنید که از آن قدردانی می‌کنید و به او بگویید. برای کارهایی که همسرتان برای شما انجام می‌دهد، تشکر کنید، حتی اگر آن کارها کوچک و ساده باشند.

8. با هم بخندید و تفریح کنید

خنده و تفریح، یکی از بهترین راه‌ها برای کاهش استرس، ایجاد صمیمیت و تقویت رابطه است. سعی کنید با همسرتان بخندید، بازی کنید و از زندگی لذت ببرید. با هم فیلم‌های خنده‌دار تماشا کنید، به کنسرت بروید، بازی کنید، یا هر فعالیت دیگری که هر دو از آن لذت می‌برید. در مورد مسائل جدی هم سعی کنید با شوخی و خنده، فضا را تلطیف کنید. از انجام کارهایی که باعث ایجاد ناراحتی و تنش در رابطه می‌شود، خودداری کنید.

9. از مشاجره سازنده استفاده کنید

اختلاف نظر و مشاجره، بخشی طبیعی از هر رابطه است. مهم این است که چگونه با این مشاجره‌ها برخورد می‌کنید. مشاجره سازنده، مشاجره‌ای است که به حل مشکل و بهبود رابطه کمک می‌کند. به جای اینکه در مشاجره‌ها پرخاشگر و توهین‌آمیز باشید، سعی کنید آرام و منطقی باشید. به حرف‌های همسرتان گوش دهید و سعی کنید دیدگاه او را درک کنید. از سرزنش کردن و انتقاد کردن خودداری کنید. به جای آن، روی حل مشکل تمرکز کنید. اگر احساس می‌کنید که نمی‌توانید به طور سازنده با همسرتان مشاجره کنید، از یک مشاور کمک بگیرید. از مطرح کردن مسائل قدیمی و حل نشده در مشاجره‌های جدید خودداری کنید. پس از پایان مشاجره، از همسرتان عذرخواهی کنید و سعی کنید رابطه‌تان را ترمیم کنید.

10. زندگی جنسی سالم داشته باشید

رابطه جنسی، یکی از مهم‌ترین جنبه‌های یک رابطه عاشقانه است. داشتن یک زندگی جنسی سالم، به تقویت صمیمیت، ایجاد احساس نزدیکی و کاهش استرس کمک می‌کند. بهداشت جنسی را رعایت کنید و از خودتان در برابر بیماری‌های مقاربتی محافظت کنید. از امتحان کردن چیزهای جدید نترسید و سعی کنید زندگی جنسی خود را متنوع کنید. اگر در زندگی جنسی خود با مشکلاتی روبرو هستید، از یک متخصص کمک بگیرید. از ابراز محبت و عشق به همسرتان در طول رابطه جنسی غافل نشوید.

11. با خانواده و دوستان یکدیگر مهربان باشید

به خانواده و دوستان همسرتان احترام بگذارید و سعی کنید با آنها رابطه خوبی برقرار کنید. در مراسم‌ها و جشن‌های خانوادگی آنها شرکت کنید و به آنها نشان دهید که به آنها اهمیت می‌دهید. از همسرتان بخواهید که شما را با دوستان و خانواده‌اش آشنا کند. در مورد خانواده و دوستان همسرتان بدگویی نکنید. سعی کنید با خانواده و دوستان همسرتان فعالیت‌های مشترکی انجام دهید.

12. از یکدیگر حمایت کنید

حمایت از یکدیگر در زمان‌های سخت و آسان، یکی از مهم‌ترین جنبه‌های یک رابطه قوی است. به همسرتان نشان دهید که در کنار او هستید و از او حمایت می‌کنید. در زمان‌های سختی، به همسرتان گوش دهید، به او دلداری دهید و به او کمک کنید تا بر مشکلات غلبه کند. در زمان‌های شادی، با همسرتان جشن بگیرید و از موفقیت‌های او خوشحال باشید. به همسرتان کمک کنید تا به اهدافش برسد و از او در این مسیر حمایت کنید. در مورد مشکلات و نگرانی‌های خود با همسرتان صحبت کنید و از او کمک بخواهید. از انتقاد کردن و سرزنش کردن همسرتان در زمان‌های سختی خودداری کنید.

13. در مورد پول با هم توافق کنید

مسائل مالی، یکی از دلایل اصلی اختلافات در روابط است. برای جلوگیری از این اختلافات، باید در مورد پول با هم توافق کنید و یک برنامه مالی مشترک داشته باشید. در مورد درآمدها، هزینه‌ها و پس‌اندازهای خود با همسرتان صحبت کنید. یک بودجه مشترک تهیه کنید و سعی کنید به آن پایبند باشید. در مورد خرید‌های بزرگ با هم مشورت کنید و تصمیمات مشترک بگیرید. در مورد اهداف مالی خود با همسرتان صحبت کنید و سعی کنید با هم به این اهداف برسید. اگر در مدیریت مالی مشکل دارید، از یک مشاور مالی کمک بگیرید.

14. همیشه در حال یادگیری باشید

هیچ رابطه‌ای کامل نیست و همیشه جایی برای بهبود وجود دارد. به طور مداوم در حال یادگیری در مورد روابط باشید و سعی کنید مهارت‌های خود را ارتقا دهید. کتاب بخوانید، در کارگاه‌های آموزشی شرکت کنید، یا از یک مشاور کمک بگیرید. از اشتباهات خود درس بگیرید و سعی کنید آنها را تکرار نکنید. به نظرات و پیشنهادات همسرتان گوش دهید و سعی کنید از آنها استفاده کنید. در مورد روابط، مقالات و کتاب‌های معتبر را مطالعه کنید. با افراد متخصص در زمینه روابط مشورت کنید.

15. از مشاور کمک بگیرید

قبل از انتخاب مشاور، در مورد تخصص و تجربه او تحقیق کنید. با مشاور صادق باشید و تمام مشکلات خود را با او در میان بگذارید. اگر با همسرتان اختلاف نظر دارید، سعی کنید هر دو با هم به مشاور مراجعه کنید. از انجام تمرینات و توصیه‌های مشاور پیروی کنید.

16. خودتان را دوست داشته باشید

قبل از اینکه بتوانید به طور کامل به یک نفر دیگر عشق بورزید، باید خودتان را دوست داشته باشید. اگر از خودتان راضی نیستید، نمی‌توانید یک رابطه سالم و رضایت‌بخش داشته باشید. به نقاط قوت و ضعف خود آگاه باشید و سعی کنید آنها را بپذیرید. به خودتان احترام بگذارید و به نیازهای خود توجه کنید. برای خودتان وقت بگذارید و به فعالیت‌هایی بپردازید که از آنها لذت می‌برید. از مقایسه خود با دیگران خودداری کنید. به خودتان اجازه دهید که اشتباه کنید و از آنها درس بگیرید.